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月了，你们踢世界杯的时候，我就来了！”
坎特大口的喘着气，他感觉整个大腿都在燃烧，肺部更是疼的不行。
他不能被队长小觑！
别小看小看这个小黑个，他会突然从盲区的侧方杀出，然后一把将皮球捞走。
乐凯暗赞一句。
第一：热身环节！
“还行吗？”
第二则是训练的核心。
乐凯朝着他招招手，后者立马上前。
坎特对于自己的体能有着一定的信心。
第二：高强度训练！
他都忘记自己进行了多少次的冲刺跑了，导致他整个身体处于一个极度疲惫的状态。
这种训练对于体能、身体以及精神都会形成一个压迫感，也会慢慢促使其成长下去。
乐凯单脚踩着球，指着赛场道：“你有训练计划啊？”
坎特的身高不高，身体也算魁梧。
而现在有了坎特之后，乐凯的防守压力会有一定的下降，他可以将更多的精力投入到进攻当中。
这是爆发力以及体能的训练。
“好了！我们要开始加强度了！”
拉伸同样重要，特别是受过伤之后，乐凯就更加如此了。
坎特喘着气，微微抿嘴，旋即狠狠点头。
坎特跑圈时，乐凯就在关注坎特。
而坎特则是对于未来充满了担忧，豪门的训练都是这么‘斯巴达’吗？
坎特穿着阿森纳的训练服，站在门口，看到乐凯叫自己，连忙道；“你好，凯……不！队长！”
特别是在比赛前，一定要做好热身，这样才能快速进入状态。
今天的伦敦，天气不算闷热，有一些凉爽的风。
这才第二个训练项目，他就快支撑不住了！
中间会有20秒的休息时间。
但乐凯也不太关心，他关注的是坎特的抢断拦截能力。
此时，乐凯也微微出汗。
对此，乐凯笑了笑，他喜欢每一个认真对待训练的人。
完成热身之后，乐凯进行各种拉伸。
乐凯会在两个小时内，进行近乎90分钟比赛等同强度的训练。
他低头看了眼自己的大腿，声音苦涩道；“还练大腿吗？”
乐凯刚要重新踏入训练场，突然传来拉门的动静。
以往的阿森纳的阵容中，乐凯更多的需要去承担防守工作。
坎特也是有样学样立马跟上乐凯的步伐。
尽管温格有意栽培乐凯在进攻方面的能力，但情况所限，乐凯很难进行操作。
更别说，阿森纳目前的头号球星以及队长身份的乐凯了。
来到更衣室换上球衣，乐凯拿着备用钥匙直接跑到器械室拎起一网足球就走向训练场。
第三：放松环节！
因此，这种训练对于体能、爆发力乃至腿部肌肉都有着极高的成长助力。
但这个家伙在抢断、拦截等方面的能力极为优秀。
坎特摇头：“我都是瞎练的。”
乐凯；“这么早？”
呼哧！呼哧！呼哧！
乐凯将握着球网的底端一掀，一个个皮球就滚了出来。
足球是一个结合有氧以及无氧的运动。
乐凯拍着手说道。
除了一些青训球员们依旧在训练之外，一线队球员们基本没影。
乐凯转头看过去。
大多数时间都能看到乐凯站在后半场不断的疯跑抢断拦截。
同时坎特对于比赛阅读能力也很强，这也形成了他频繁抢断的能力。
两人再次冲刺。
坎特立马点头，目光中跃跃欲试。
“你什么时候来的阿森纳？”乐凯好奇的问道。
他看着乐凯也是显得有些紧张……
这个他未来的后腰搭档。
第一、第二都是辅助性训练，目的是让身体更好的适应训练以及不会出现骤然停止训练导致的肌肉拉升等情况。
所以说，乐凯觉得坎特对于阿森纳很重要。
闻言，坎特瞪大了眼睛，那双眼睛真是又圆又大。
为此，他认为自己可以跟上乐凯的训练节奏。